Бути повністю присутніми — рідше, ніж про це говорять у книжках про wellbeing. Більшість життя напівтут, смикане вперед або назад. Цей запит — знайти останню мить, коли ви справді не були напів: коли на годину чи двадцять хвилин ви були цілком у тому, що робили.
Назвати, коли ви були тут повністю, легше — щоб бути тут знову.
Записати мить справжньої присутності — побачити умови, що її породили: зазвичай невеликі ставки, мало стимулів, і трохи розчинення у чомусь. Це також лагідно ламає ідею, що присутність потребує медитації чи рітриту. Більшість останніх моментів присутності — буденніші, ніж духовні.
Корисно, коли довго почувалися розсипаними, коли телефон став постійним перериванням або перш ніж вирішити, чи тримати звичку, що витягає з життя. Добре й після незвично присутнього періоду (відпочинку, походу), аби не загубити дані.
•
Виберіть конкретну мить, не загальне у відпустці.
•
Опишіть, що робили і чого не було (телефон, план).
•
Зазначте, скільки тривало.
•
Виокреміть, що це уможливило.
•
Виберіть одну малу умову, яку відтворите цього тижня.
“Коли ви востаннє були цілковито у власному житті?”
“Коли востаннє забули глянути на годинник?”
“Коли востаннє загубились у чомусь у хорошому сенсі?”
Кортить написати ніколи — майже напевне неправда; просто не помічали. Шукайте малі: чистити яблуко, дивитись на чайник, слухати чиюсь довгу історію, яку справді хотіли почути. Це теж присутність.
Неділя по обіді, перебирали з партнером коробку старих фотографій на підлозі. Десь година. Телефон лежав в іншій кімнаті. Ми не намагались нічого зробити — просто дивились, сміялись, розповідали одне одному маленькі історії про тих, хто на знімках. Що уможливило: нічого після, жодної відкритої вкладки з поштою, спільне повільне діло. Цього тижня: одна недільна година, телефони подалі, щось нескладне разом.