Безпека у стосунках — не відсутність конфлікту, а присутність певних умов, у яких ви можете залишатись собою. Цей запит — записати ці умови своїми словами, аби впізнавати їх, коли є, і помічати, коли немає.
Записані, ваші умови стають непорушними у найкращому сенсі.
Записані умови дають чесний стандарт, до якого можна звіряти нинішні стосунки. Це і простіше пояснювати іншим, чого ви потребуєте, — легше, ніж просити їх здогадуватись. Багато напружень виникає, бо хтось потребує певної безпеки, про яку інший ніколи не чув.
Корисно у стосунках, що трохи не так, перед важкою розмовою, на старті нових стосунків або у терапевтичні тижні. Добре й тоді, коли ви довго запитували себе, чому затискаєтесь поруч із тим, з ким мали б бути близькими.
•
Випишіть три-п'ять конкретних умов, не прикметників.
•
До кожної дайте малий приклад, як це виглядає.
•
Зазначте, які з них присутні у вашій найближчій стосунковій парі.
•
Виберіть одну, про яку лагідно попросите цього місяця.
“За яких умов ви розслабляєтесь у стосунках?”
“Як ви розумієте, що у стосунках безпечно?”
“Як для вас виглядає безпека у близькій компанії?”
Кортить написати довіра, чесність, любов, наче це вже відповідь. Поки ні. Перекладіть у поведінку: довіра = не передає те, що я кажу приватно. Чесність = каже мені важкі правди добре. Поведінка — те, що робить запис корисним.
Умови: 1) Повільний конфлікт — не загостряємо за п'ять хвилин. Приклад: партнер каже повернемось до цього після вечері. 2) Ремонт — вибачення конкретні і вчасні. Приклад: «Я був різкий раніше; мав важкий день, ти не заслуговував на такий тон». 3) Приватність тримається. 4) Простір для відмінності — інша думка не = проблема. 5) Проста надійність — малі обіцянки тримаються. Зараз присутнє: 1, 3, 5. Відсутнє / нестабільне: 2 і 4. Попрошу цього місяця: «Спробуймо після вечері, коли не гаряче? Це справді допомагає мені думати».