Прийняття — одна з найповільніших практик у житті. Це не схвалення і не дозвіл перестати рости. Це маленьке щоденне рішення припинити сперечатись з тією частиною себе, яку переговорити не вдається. Цей запит — лагідно про одну таку частину і про те, якої форми набуває ваше прийняття.
Те, з чим перестали сперечатись, зазвичай має сказати вам більше, ніж очікувалось.
Записане прийняття частини себе робить роботу видимою. І відділяє прийняття від здавання: ви можете прийняти, наприклад, що ви дуже чутливі, — і таки облаштовувати життя під цю реальність, замість удавати, що ви не такі. Прийняття вивільняє енергію, яку забирала війна.
Корисно у терапевтичні тижні, після довгої роботи над собою, що не пом'якшила питання, біля річниць або коли ви вже помічаєте попуск, а не бій. Найкраще — у приватності, з часом потім.
•
Назвіть частину простими словами.
•
Зазначте, що коштувала вам війна з нею.
•
Опишіть, як прийняття вже починає виглядати у дії.
•
Виокреміть, чим прийняття не є (здавання, заперечення).
•
Виберіть одну малу дію цього тижня, що живе прийняття.
“З чим у собі ви помалу миритесь?”
“Яку частину пом'якшують, а не виправляють?”
“З якою правдою про себе ви вже перестали сперечатись?”
Кортить написати я надто чутлива як скаргу під виглядом прийняття. У справжнього прийняття інший тон — м'якший, фактичний, без виступу. Якщо звучить як самокритика — копайте далі: я така, і ось як я буду з цим працювати.
Частина: мені потрібно набагато більше самоти, ніж більшості. Війна коштувала: років так на те, що виснажувало, з провиною я виснажений. Прийняття у дії: тримаю два вечори на тиждень вільними без вибачень — і за дні відчуваю різницю. Чим не є: я краще, ніж більш товариські, чи відмова від усіх запрошень. Дія тижня: відмовлюсь від одного необов'язкового заходу без пояснень — і використаю вечір на читання, а не виправдання.